成長サポートサプリは同じようなものばかりで「商品選びに迷っちゃう…」
と悩んでいるお母さん・お父さんの為に「本当に子供に必要な栄養が摂れる!」
配合成分にこだわった成長サポートサプリ
を徹底比較しました!!

TOTAL UP
株式会社コアシステム

POLYCAL
株式会社コアシステム

GHクリエーション
株式会社エターナル

カラダアルファ
株式会社RSLジャパン

アルファGPC
有限会社CUBE

アルファGPCスーパー
株式会社クラウディア

アルファGPC 400
株式会社アクアジャパン

アルファGPC
有限会社エヌ・エス・ケイ

身伸革命180
有限会社ベストパフォーマンス

スカイカルシウム
プレマ株式会社

アスデカプラス
ツープラトンマーケティング

MAX GPC α
株式会社オーバーテイク

デルタバランス
株式会社リバースフィールド

カルシウムグミ
有限会社 ルーティ

セノビック
ロート製薬株式会社

アスミール
株式会社イッティ

プラス10アップ
サンテミナ株式会社

のびのびスムージー
健商株式会社

Dr.Senobiru
エメラルドオーシャントレーディング株式会社

せのびーる
スリーエー・ライフ株式会社

フィジカルB
株式会社ランフォルセ

ノビルンジャー
株式会社For-S

毎日骨ケア
雪印メグミルク株式会社

DHCのびっこCBP
株式会社ディーエイチシー

せのびとーる
有限会社Rarahira

スクスクカルシウム
有限会社ルーティ

にこにこカルシウム
有限会社ルーティ

AFCキッズサプリ
株式会社エーエフシー

のび×のび
株式会社アルプロンラボ

贅沢のびるんるん
株式会社Slim9

ノビルン
高光製薬株式会社

ノビーノ
株式会社ECスタジオ

ノビーノ
21種のやさい
株式会社ECスタジオ

こどもバナナ青汁
株式会社エメトレ

マックスノビール
株式会社オーバーテイク

ミライスター
株式会社花菜

最終更新日:

日常生活で気をつける事

食事

身長を伸ばす4大栄養素は、カルシウム・たんぱく質・マグネシウム・亜鉛です。

カルシウムは牛乳やヨーグルトなどの乳製品、わかめやしらす、納豆や豆腐などの大豆製品に多く含まれています。またカルシウムを摂るときは、魚介類・きのこ・卵などに多く含まれるビタミンDも一緒に摂ると効果的です。

たんぱく質は肉や魚、豆などに多く含まれていますが、種類によっては脂肪が多いものもありますので、脂肪が少ないものを選ぶとよいでしょう。

マグネシウムや亜鉛も積極的に摂りましょう。多く含まれるものに、マグネシウムは豆腐や
ほうれん草アーモンドなど、亜鉛は納豆やホタテ、豚レバーなどがあります。

食事を摂取するタイミングは寝る前の2~4時間前にしましょう。
これは、満腹状態だと成長ホルモンが分泌しにくくなるためです。

また、リン酸を多く含む食品(スナック菓子やファーストフードなど)は食品中のカルシウムや亜鉛を体外に押し出してしまうので、摂りすぎには注意しましょう。

成長するための栄養素は、食事から摂取することが一番ですが、すべての栄養素を摂りいれた食事は作るのが大変ですし、仕事などもありますので、そういった場合はサプリメントで足りない栄養素を補うことも必要です。

睡眠

睡眠は子供の成長に重要な役割があります。

睡眠は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の二つに分けられます

レム睡眠 浅い睡眠。
脳は起きていて、記憶の整理などを行っている。
夢を見るのもこの時。
ノンレム睡眠 深い睡眠(眠りの深さにより、1~4のレベルで表される)
脳が休んでいる状態。筋肉の休息と成長の時間。
成長ホルモンは一番深い眠りであるレベル4のときに多く分泌される。

成長ホルモンは眠りについてから数時間、特にレベル4のノンレム睡眠時に一番多く分泌されます。
しかも、レベル4のノンレム睡眠は、眠りについてから3時間の間だけです。

今までは「22時~2時の間に多く成長ホルモンが分泌される」といわれてきましたが、実際は「22時~2時に眠る」よりも「毎日決まった時間に眠り、眠りについてからの3時間は熟睡できるようにする」ことが重要なのです。

ですので、毎日寝不足や夜更かしなどで不規則な生活が続いていると、成長ホルモンの分泌にも影響を及ぼしてしまいます。

日本人の子供は世界的に見ても睡眠時間が短いことで知られています。目標の睡眠時間としては、幼児期~小学生は10時間、中学生~高校生は8時間くらいの睡眠をとるのが重要です。

質の良い睡眠をとるためには、食事は寝る2~3時間前には終わらせましょう。
胃に食べ物があると、体が休めないだけでなく翌朝に朝食を抜く原因となってしまうこともあります。また、寝る前にテレビを見たりゲーム、携帯の画面を見たりすることは、視神経に光の刺激を与えることとなり、体が眠るモードにならないため、熟睡できない事があります。

運動

成長には運動も必要です。

成長するということは、骨が成長することともいえます。
骨の成長には軟骨と骨の間にある「骨端線」という部分が関係しています。
この骨端線が残っている時期が成長期といわれており、個人差にはよりますが男性では17~18歳、女性では15~16歳まで(中には男性で25歳、女性で22歳くらいまで残っている場合もあります)が一般的だそうです。

この運動によって、骨に刺激が与えられると骨端線も活発に働き始め、筋肉を使うことで、
成長ホルモンも分泌されやすくなります。成長ホルモンは骨端線に働きかけることによって、骨を成長させることができます。

効果的な運動としては、縦方向に圧力がかかる運動で、ジョギングやなわとび、
ダンスをはじめとした、ジャンプする動きの入る運動が適しています。
とはいえ、やりたくもない運動を続けることは逆にストレスとなり、悪影響を与える恐れもあるため、子供にとって一番やりたいと思えるものをやらせてあげることが一番でしょう。

ただし、すべての運動が成長に適しているというわけではなく、成長に適していない運動もあります。例えば、ジムなどでのダンベルやゴムなどで負荷をかける運動、
消耗の激しい運動や同じ箇所ばかり鍛える運動などです。

身長を伸ばすホルモン ▶

商品名
TOTAL UP

POLYCAL

カラダアルファ

αGPC

アルファGPC
スーパー
価格
(税込)
9,770円(税込) 9,980円(税込) 7,200円(税込) 12,600円(税込) 7,344円(税込)
定期
購入価格
なし なし あり なし あり
内容量 52.8g 29.7g 60g 73g 17.1g
満足感
実感
主な成分 ・アミノ酸17種類
・スピルリナ
・亜鉛
・ポリカン
・亜鉛
・L-アルギニン
・スピルリナ ・グリセロホスホコリン ・グリセロホスホコリン
飲みやすさ
粒が小さいので飲みやすい

サプリメント独特のニオイをカット。子供でも飲みやすい


1回5~10粒と飲む量は少し多い


カプセル状なので、子供には少し飲みづらい

カプセル状なので、飲みづらいと感じるかも
続けやすさ
いつ飲んでもいいので、安心して続けることが可能

自分のペースで飲めるので、続けやすい

1袋の金額も抑えられているので、購入しやすい


定期コースはないが、まとめ買いが割引きもあり続けやすい


定期コースやまとめ買いが続けやすい
購買層 中・高校生 小・中学生 小・中学生 小・中学生 中・高校生

※2015年11月現在